Ilustr. foto. (VASILY MAXIMOV / AFP / Getty Images)
Léto nás dokáže potrápit vysokými teplotami, které nám nejenom znepříjemňují život, ale pro slabší jedince mohou znamenat i zdravotní riziko.
Vždy je dobré vědět, jaké jsou příznaky únavy z horka a úpalu. Mohou to být zmatenost, vyčerpanost, bolest hlavy, závratě a žaludeční nevolnost.
Co tedy můžeme dělat, abychom se v parných dnech ochladili? Tady je pár tipů a triků:
- noste lehké a volné oblečení
- pijte dostatek vody nebo nápojů neobsahujících cukr a kofein
- když máte chuť na sladké, dejte si zmrzlinu, nanuka, mražený jogurt nebo smoothie
- jezte potraviny, které ochlazují, např. vodní meloun, okurku, mátu nebo jahody
Při práci a fyzické námaze je o to důležitější dodržovat pravidelný pitný režim. (Justin Sullivan / Getty Images)
- vyhněte se zapínání trouby, raději si něco ugrilujte venku nebo si dejte salát
- jestli máte v bytě příliš horko, proč nestrávit den u vody, v parku, klimatizované knihovně nebo nákupním středisku
- nenechávejte děti ani zvířecí miláčky zavřené v autě, i kdyby to mělo být jen „na skok“
- ve dne mějte zavřená okna i dveře a zatažené žaluzie nebo závěsy, aby se dům nevyhříval. Na noc naopak všechno otevřete a když venku nefouká, použijte větráky, aby horký vzduch vyfoukal ven
- jestli chcete chladnější vánek, dejte před větrák mísu naplněnou ledem nebo ledovou tříští a větrák namiřte směrem k vám
- nemůžete spát? Přikryjte se jen lehkým prostěradlem z přírodního materiálu (bavlna, hedvábí). Před odchodem do postele si dejte studenou sprchu nebo si namočte chodidla do studené vody
- nezabírá to? Dejte prostěradla a polštář do igelitky a dejte ji do ledničky nebo na pár minut do mrazáku. Také si zkuste dát na čelo, hruď a chodidla hadříky namočené ve studené vodě
- při velkých vedrech si zamrazte vodu v plastové láhvi, po vytažení ji zabalte do kusu látky a dejte si ji k tělu
- zkuste si před tím, než jdete do postele zameditovat. Zpomalí se vám tak tep a sníží tělesná teplota, což přirozeně povede k tomu, že se budete cítit ve větší pohodě a uvolnění.
Přeložil a upravil: Ondřej Horecký
