Relaxačné techniky sa stávajú čoraz častejšie vyhľadávaným trendovým pojmom na internete, keďže viac a viac ľudí hľadá spôsoby, ako zvládať stres života 21.storočia.
K dosiahnutiu relaxácie, stavu hlbokého pokoja znižujúceho negatívne účinky stresu, existuje mnoho rôznych metód.
Healthguide.org, nezisková skupina, prehlásila, že stres zaplavuje vaše telo chemikáliami, ktoré pripravujú človeka na reakciu typu „bojuj alebo uteč“. Ale zatiaľ, čo je táto stresová reakcia užitočná v stave pohotovsti, keď je aktivovaná neustále, vaše telo sa rýchlo opotrebováva.
Relaxácia prináša váš systém späť do rovnováhy, prehlbuje dýchanie, znižuje počet stresových hormónov, spomaľuje rýchlosť tlkotu srdca, znižuje krvný tlak a uvoľňuje vaše svaly, hovorí webstránka.
Okrem upokojujúcich fyzických účinkov výskum ukazuje, že relaxácia zvyšuje i energiu a sústredenie, bojuje s chorobami, znižuje bolesti, zvyšuje schopnosti riešenia problémov a podporuje motiváciu.
Medzi populárne relaxačné metódy patria cvičenie, masáž, dýchacie techniky, joga a tai či, meditácia a kreatívne činnosti ako umenie či hudba.
Nájdenie vnútorného pokoja
Meditácia je účinným spôsobom boja proti stresu. Na svoje stránke klinika Mayo popisuje meditáciu ako pradávnu prax, ktorá pôvodne pomáhala prehĺbiť poznanie posvätných a mystických síl života človeka.
Klinika Mayo odporúča meditáciu na zníženie stresu, obzvlášť, keď je jednoduchá a nie drahá, nevyžaduje žiadnu špeciálnu výbavu a môže byť praktizovaná takmer všade.
Výhodou meditácie je napr. menšie množstvo negatívnych emócií, väčšia sebakontrola, bytie „tu a teraz“, schopnosť ovládať stres a vytvoriť si naň nový pohlaď.
Štúdie tvrdia, že meditácia má pozitívne účinky na zdravie a môže pomôcť zvládať určité stavy ako astmu, alergie, rakovinu a vysoký krvný tlak, depresie, či choroby srdca. Obzvlášť dobre môže vplývať na choroby srdca.
Pre viac informácií ohľadom skúmania pozitívnych účinkov meditácie na pacientov, navštívte prosím: http://www.doctorsontm.org/
