Dávate si pozor na to, koľko toho zjete? Máte presne načasované, kedy už „máte právo jesť"? Cítite sa previnilo po čokoládovej tyčinke? Ak sú vám tieto otázky blízke, je pravdepodobné, že sa už vo vás zrodila potreba mať pod kontrolou svoje stravovacie návyky i váhu. To je dobre. Napadlo vás už ale sledovať aj svoje pitie?
Množstvo kalórii denne prijmeme len v podobe tekutín, aj keď si to možno neuvedomujeme. Vyberaním si spomedzi nápojov máme v rukách veľa možností ako zlepšiť svoj metabolizmus, držať na uzde svoj apetít a znížiť príjem kalórií.
Chronickými kazičmi diét sú sladké nealko nápoje, ktoré zapríčinia, že aj napriek tomu, že si na obed odoprieme hranolky a nahradíme ich zeleninovým šalátom, na našej váhe sa to neukáže. Rovnako nebezpečnými sú aj džúsy. Jedinou výnimkou sú 100 percentné šťavy, ktoré si pripravíme doma. Tak si môžeme odkontrolovať, čo všetko sme do nápoja pridali. Výborným trikom sú zeleninové šťavy, ktoré obsahujú len zopár kalórií a výborne odoženú hlad. Nie všetky nám ale musia chutiť, nestraťme teda trpezlivosť a vyskúšajme ich viac. Možno nám zachutí napríklad pohár paradajkovej šťavy so štipkou soli a čierneho korenia.
Ak si ale svoj obľúbený sladký nápoj nechceme odoprieť, skúsme si ho naliať do úzkeho vysokého skleneného pohára, vyhnime sa nízkym širokým pohárom. Budeme tak mať pocit, že sme toho vypili dosť.
Starým, no osvedčeným pomocníkom je čistá voda, či minerálka. Ak jej vypijeme pred jedlom dosť, pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie. Úplným víťazom medzi nápojmi je však zelený čaj. Má schopnosť zrýchliť metabolizmus a odbúrať tuky. V letných mesiacoch je ideálny aj na schladenie organizmu.
Naopak skrytými neprajníkmi sú energetické nápoje, ktorým je lepšie sa radšej vyhnúť, ak ovšem skutočne nepotrebujeme dávku energie. Ak zas máme chuť na kávu, uprednostnime čiernu kávu, prípadne s trochou mlieka. V malých množstvách môže byť prospešná, vďaka obsahu antioxidantov. Nenápadnými záškodníkmi v diéte sú sladké kávové nápoje so šľahačkou, zmrzlinou a inými špecialitami. Niektoré sa obsahom kalórií vyrovnajú priemernému obedu.
