V častiach jeden a dva sme prebrali správne, prirodzené dýchanie, rozdiel medzi brušným a hrudným dýchaním a vedu o dýchaní.
V tretej časti sa budeme venovať vzťahu medzi dýchaním a emóciami a opíšeme silné a okamžité vplyvy dýchania na naše zdravie: ako hrudné dýchanie môže spôsobiť a zhoršiť chorobu a ako brušné dýchanie môže zlepšiť naše zdravie.
Dýchanie a emócie
Často používam termín telesno-duševný, aby som vyjadrila úzke prepojenie myšlienok, pocitov a tela. Psychické a somatické je úplne prepojené. Nie je medzi nimi žiadny rozdiel.
Stresové emočné stavy, pri ktorých často „prepíname“ na hrudné dýchanie na úkor brušného, sa viažu s činnosťou sympatického nervového systému, čím spôsobujú alebo zhoršujú rôzne choroby. Hrudné dýchanie môže zosilniť emócie ako strach, úzkosť, či hnev. A tieto emočné stavy môžu následne viesť k hrudnému dýchaniu, nezdravo vplývajúcemu na naše zdravie. Brušné dýchanie môže zmierniť tieto zdravotné problémy.
Niečo viac o hrudnom dýchaní
Hrudné dýchanie musí byť stále zapojené, ak chceme dýchať zhlboka. Hruď sa dvíha a rozširuje, keď sa pľúca viac zapĺňajú. To sa konkrétne využíva, keď robíme namáhavú fyzickú aktivitu - deje sa to prirodzene a spontánne. Je dôležité dávať si pozor na to, aby sme začínali dýchať bruchom, nie hruďou.
Ako môže hrudné dýchanie spôsobiť alebo zhoršiť chorobu
Hrudné dýchanie môže spôsobiť alebo zhoršiť chorobu. Pretože sa pri hrudnom dýchaní zapája sympatický nervový systém, môže spomaľovať činnosť tráviaceho traktu, spôsobiť alebo zhoršiť kardiovaskulárne problémy a zhoršovať spánok, oddych, relaxáciu, či dokonca sex.
V skutočnosti všetky zdravotné problémy sú zhoršované hrudným dýchaním: napríklad choroby obehového systému ako vysoký krvný tlak a choroby koronárnych artérií, respiračné ťažkosti ako astma, žalúdočné problémy ako gastritída alebo vredy a životu nebezpečné choroby ako rakovina a iné chronické stavy, ktoré západná medicína považuje za nevyliečiteľné.
Hrudným dýchaním sa zhoršuje aj trávenie. Peristaltika je priamo spomaľovaná hrudným dýchaním. Keďže jedlo je našim prvým liekom, môžeme oceniť jeho hlboké a systematické vplyvy na naše telesno-duševné zdravie.
Prirodzeným dýchaním môžeme zmierniť naše zdravotné problémy
Naučením sa, resp. pripomenutím si, ako dýchať prirodzene prostredníctvom zámerného brušného dýchania, sa môžeme tiež naučiť vedome rozlišovať, ktorý nervový systém je práve zapojený.
Brušné dýchanie spúšťa činnosť parasympatického systému. Môžeme ním zlepšiť náš spánok, trávenie a koncentráciu; spríjemniť si relaxáciu; zmierniť nepríjemné emočné stavy; zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému – jednoducho rôzne zdravotné problémy, ktoré môžeme mať. Tento parasympatický stav umožňuje optimálne a nevyhnutné podmienky pre liečenie chorôb, keďže stav úplného pokoja a relaxácie je nevyhnutný pri liečení akejkoľvek choroby.
V časti štyri vysvetlíme ako dýchať bruchom a ponúknem rady na tréning takéhoto dýchania.
Dr. Muehsamje lekárkou, hudobníčkou a spisovateľkou v New Yorku. Jej e-mail je: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Súvisiace články a referencie:
Všemocná sila dýchania – prvá časť
Všemocná sila dýchania – druhá časť
Všemocná sila dýchania - štvrtá časť
The Science of Breath by Swami Rama, Rudolph Ballentine, M.D., and Alan Hymes, M.D.
