Na stránkach tejto štvordielnej sérii vám radi predstavíme všemocnú silu dýchania: čo hovorí stará múdrosť a čo už moderná veda potvrdila.
Dýchanie je najbežnejší a pritom najjednoduchší a najľahšie dostupný nástroj, ktorý máme na zlepšenie nášho telesného i duševného zdravia.
Nesprávne dýchanie môže spôsobiť zhoršenie všetkých chorôb a zdravotných problémov. Ak sa naučíme správne dýchať, môže to mať bezprostredný a hlboký dopad na náš nerovnovážny mentálny, emocionálny a fyzický stav alebo choroby, a umožniť nášmu telu byť v optimálnom stave potrebného k vyliečeniu.
Koncept dýchania ako nevyhnutného základu pre život je hlavným princípom liečebných tradícií všade vo svete.
Naša prvá skúsenosť s dýchaním bola najprirodzenejšia: správne dýchanie je vrodené dýchanie. Dýchanie je v detstve spontánne a neovplyvnené. Deti dýchajú prirodzene bruchom. Určite ste si už všimli, ako sa bruško dieťaťa s každým nádychom zväčší.
Keď rastieme a stávame sa stále vedomejší seba samého, môžeme stratiť spojenie s týmto spontánnym spôsobom dýchania. Mnohí z nás, zabudnúc starý, detský spôsob dýchania, si zvyklo dýchať hruďou, čo v praxi znamená udržiavať brucho stiahnuté.
Spoločnosť a kultúra nás v spôsobe dýchania môže taktiež ovplyvniť. Muži aj ženy, všetkým nám je takmer neustále podsúvaná vidina krásneho, nevyhnuteľne plochého brucha. Alebo ako kráčať s vypnutou hruďou. Týmto však brzdíme náš prirodzený, vrodený spôsob brušného dýchania.
Dokonca aj emócie vplývajú na naše dýchanie. Strach, úzkosť, hnev a ostatné stresové pocity môžu nevedome aktivovať hrudné dýchanie, zabrzdiť to brušné a dokonca na moment zadržať dych.
Dýchanie bruchom je jednoducho o tom, nechať brucho rozšíriť sa keď vdychujeme, teda opačne ako je to pri nádychu hruďou. Hruď sa môže trochu nadvihnúť, no väčšina vzduchu by mala pochádzať z vypnutého brucha. Keď sa brucho pri nádychu nadúva, nechávame priestor pľúcam, aby sa viac rozšírili. Črevá sa pohybujú mimo, nechávajúc priestor pľúcam.
Brušné dýchanie sa niekedy prirovnáva k diafragmatickému dýchaniu. Nedýchame síce diafragmou, tá sa však podobá hojdajúcim sa dverám, ktoré sa pohybujú nadol, aby umožnili pľúcam rozšíriť sa, keď vypneme brucho pri nádychu.
V častiach dva až štyri vysvetlíme vzťah medzi dýchaním a emóciami, ako hrudné dýchanie môže spôsobiť zhoršenie choroby, priblížime vedu o dýchaní, výhody brušného dýchania a ponúkneme rady, ako praktizovať brušné dýchanie.
Čítajte aj:
Všemocná sila dýchania – druhá časť
Všemocná sila dýchania - tretia časť
Všemocná sila dýchania - štvrtá časť
Zdroje:
The Science of Breath. Swami Rama; Rudolph Ballentine, M.D.; Alan Hymes, M.D. The Himalayan Institute Press, Honesdale, Pa. 1998.
Dr. Muesham je hudobníčkou, spisovateľkou a lekárkou žijúcou v New Yorku. Jej e-mail je: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
