(foto: fireflybooks.com)
Zvláštní spojení dvou slov - power a yoga
Jóga je v povědomí dnešních Evropanů a Američanů spojována s meditačním, klidným a pomalým dechovým cvičením a filosofií spojenou s určitým odříkáním mysli a těla. V poslední době se však jóga stále více a více rozšiřuje. Obchodní značkou pro prudký nárůst šíření jógy je netypické spojení dvou, jakoby vzájemně nesouvisejících slov- Power yoga, které si velmi rychle podmaňují Západ a jako velká lavina se řítí světem. Slovíčko Power vlastně znamená něco jako sílu nebo schopnost a jóga zase naopak něco velmi pomalého. Jak to může jít dohromady? Co způsobilo rychle rostoucí vlnu popularity této zvláštní odnože jógy? Všechen ten ruch vyvolalo neobvyklé skloubení typických jógových prvků s dynamikou, což položilo základ pro její vzrůstající popularitu. Power yoga je teď to, co táhne světem...
Na józe jsem propotil tričko....
Pokud by mi tohle někdo dříve tvrdil, myslela bych si, že si tak trochu vymýšlí. Samozřejmě, při klasické joze se s tímto scénářem asi nesetkáte, ale při Power yoze to vůbec není nemyslitelné! Právě naopak. Už při první hodině Power yogy si můžete a to nejen při neposlechnutí pokynů lektora, a nebo pokud se budete přepínat, pěkně namoci svaly. Dnešní moderní doba na nás chrlí své rychlé životní tempo, stres, soutěžení, a jaksi se už zapomíná na důležitost uvolnění a zklidnění těla i mysli, které mohou působit podobně jako hojivý balzám. Navíc mnoho lidí má jógu spojenou s řadou předsudků, které v nás vybudovala materialismem oplývající součastná společnost. Jóga není jen pomalé cvičení plné odříkání, může to být zábava a radost. To vám může potvrdit každý, kdo Power yoze propadl.
Madonna a Sting na cestě jógy...
Základ Power yogy tkví v tradici staré 5 000 let. V Indii, odkud jóga pochází, existuje mnoho různých jogínských škol. Když se v 70. letech někteří dobrodruzi vydali na východ, do krajin divokého Orientu, setkali se s neznámými a mnohdy zajímavými věcmi. Jedním z objevů byla i jóga. Průkopníci jógy na Západě, kteří se ji naučili od slavných indických mistrů však nedokázali prolomit bariéru, kterou pro pohodlné Američany a Evropany znamenaly přísné požadavky na tělo i mysl. Proto se jóga více masově nerozšířila. V USA se před 10 lety objevila tzv. Aštanga jóga, která vychází z pradávné tradice. Přesto, že jejími průkopníky jsou například hvězdy amerického a britského hudebního nebe typu Madonny nebo Stinga, Aštanga jógu se doposud více nepodařilo přiblížit laické veřejnosti. Dodnes se přesně neví, kdo udělal ten osudný průlom a vytvořil cvičení, které obsahuje prvky jógy a zároveň dokáže jógu ukázat a přiblížit v pozitivním světle našemu západnímu způsobu myšlení. Ten neznámý člověk, který to dokázal, totiž vypustil jogínskou filosofii a základ Power yogy byl položen. A co více? Prudce si získává stále větší popularitu....
Účinky Power yogy
Díky power yoze můžete získat mnohé. Tento druh cvičení umožňuje optimální protažení a zformování svalů, zajišťuje jejich pružnost a ohebnost. Další výhodou Power yogy je, že trénuje správné dýchání, podporuje dobrou fyzickou kondici a zvyšuje soustředění, vnímání, čímž skvěle osvěžuje mysl. Není zátěží pro klouby, což je velmi žádoucí. Navíc zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí při bolestech zad. V neposlední řadě také odbourává přebytečné kilogramy. Power yoga slouží jako doplněk k ostatním sportům, ale může být i samostatnou disciplínou. Pokud se věnujete jiným sportovním odvětvím jako například tenisu, golfu, běhu nebo cyklistice může být pro vás Power yoga vhodnou rozcvičkou a také relaxací a vyrovnávajícím prvkem při jednostranném zatížení svalů a kloubů, které se správným cvičením Power yogy dostávají do rovnováhy. Tím se zabraňuje poškození pohybového aparátu.
Power yoga a spalování kalorií
Power yoga odstraňuje přebytečné tuky na břiše, nohách, pažích, hýždích a bocích. K tomu stačí cvičit pravidelně alespoň 4 krát týdně 30- 60 minut. Patrné výsledky se dostaví už po 2 - 2,5 měsících cvičení. Podle výzkumu v Univerzitě Garden City v New Yorku bylo zjištěno, že za jednu minutu cvičení Power yogy se spálí 5-9 kalorií. Zní to neuvěřitelně, ale podle této informace by znamenalo, že jóga je vlastně druh aerobního cvičení. Pouhá jedna minuta cvičení Power yogy by se mohla vyrovnat uběhnutí 1,6 kilometru za 12 minut nebo cvičení kick boxu nebo step aerobiku. To platí pro předpoklad, že se věnujete cvičení se vší dynamikou Power yoze vlastní a jedině pak můžete kalorie spálit. Ono samotné protahování je totiž fyzicky náročné, ač by se to na první pohled nemuselo zdát. Pokud však cvičíte pozice vsedě, počet spálených kalorií se snižuje.
Kdo může a kdo nemůže cvičit Power yogu?
Power yogu mohou cvičit téměř všichni lidé. Je dobré vyzkoušet, jestli nám zrovna tento typ cvičení vyhovuje a podle toho se rozhodnout. Děti by měli spíše navštívit kurzy dětské jógy. Těhotné ženy mohou zkusit cvičit a uvidí, jak jim Power yoga bude vyhovovat. Většinou ženy vycházejí ze svých vlastních zkušeností. Ty, které cvičili dříve, z velké části budou chtít ve cvičení pokračovat nebo mohou navštívit lekce Gravid jógy. Komu však Power yogu rozhodně nedoporučujeme jsou nemocní lidé. Jóga je určena pro zdravé lidi. Nemocní lidé, kteří se léčí s vysokým krevním tlakem, nemocným srdcem, glaukomem, atd. by cvičit neměli. Jóga taktéž není rehabilitace, je to jen jakýsi jiný druh „tělocviku.“ Power yoga je určena všem těm, kteří chtějí prostě cvičit, ale neláká je posilovna nebo cvičení aerobiku nebo zase jenom meditování a lámání těla v jogínských pozicích. Power yoga patří lidem, kteří hledají sami sebe a zároveň touží i po troše dynamiky.
Lekce Power yogy
Pro mnohé z nás může být překvapující, že se Power yoga cvičí ve fit centrech a velkých halách a sálech, kde se běžně posiluje, věnuje aerobiku a jiným dynamickým a silovým cvičením a sportům Podle Václava Krejčíka, zakladatele a šiřitele Power yogy u nás, je to dáno pouze předsudky, které lidé vůči joze celkově mají. Pokud se však lidé dokáží od těchto předsudků oprostit, mohou objevit její skvělé účinky i na svém vlastním zdraví.
Každá hodina začíná krátkým rozehřátím, často se k tomu používá tzv. oblíbený jogínská sestava Pozdrav slunci, kdy se celé tělo prohřeje a takové zůstane po celou dobu cvičení. Tento stav při správném dodržování pokynů cvičitele zajistí, že se vyhnete bolestivému vylití kyseliny mléčné ve svalech a tím i nepříjemné bolesti ve svalech, které zmiňovaná kyselina způsobí. Následuje rozcvičování určitých částí těla. Na závěr následuje strečink a poté krátká relaxace, která celé tělo uvolní a naplní energií.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet hodinu power yogy, klidně se do toho dejte. Nemáte co ztratit, přinejmenším získáte zajímavou zkušenost nebo si alespoň skvěle protáhnete celé tělo. Ideální je najít dobrého a zkušeného cvičitele a řídit se jeho pokyny, nepřepínat své síly, vycházet ze svých vlastních schopností a dispozic a nenechat se odradit prvními neúspěchy. Naopak, radujte se z malých úspěchů! Power yoga také není o soutěžení, klade důraz na nalezení vlastního způsobu prožívání života. Co budete ke cvičení potřebovat ? Nejlepší je přijít na první hodinu s klidnou myslí, bez jakýchkoliv očekávání, starosti hoďte za hlavu. Lektoři doporučují 3 hodiny před cvičením nejíst. Vezměte si na sebe volné oblečení, ponožky a boty nechejte v šatně. Pak už nezbývá než se začít plně soustředit na samotnou hodinu. Kdo ví, třeba už po první hodině odhodíte veškeré nesmyslné předpojatosti, které jste po dlouhá léta o józe nasbírali. Možná, že ti staří Indové měli pravdu, že na té józe skutečně něco je....
