Ilustr. foto. (Filip Mroz / Unsplash)
Je dobre známe, že neaktívni ľudia sú vystavení väčšiemu riziku srdcových ochorení, cukrovky 2. typu alebo zníženej dĺžke života. Tí, čo sú neaktívni, majú najväčšie zdravotné riziká, no na druhej strane oni sú tiež tí, ktorí z fyzickej aktivity môžu najviac získať. Avšak, ako motivovať ľudí, aby sa viac hýbali?
Výskum Štátnej univerzity v San Diegu zistil, že ľudia na letisku v San Diegu viac používali schodisko, potom čo pri výťahu nainštalovali značku, ktorá jemne nabádala k použitiu schodiska. Výzva použiť schodisko sa ujala u ľudí, ktorí majú pravidelnú fyzickú aktivitu, ale rovnako aj u tých, ktorú žiadnu nemajú.
Stimuly na použitie schodov môžu mať viacero podôb. Môžu to byť jednoduché značky, farebné plagáty, alebo aj našliapne schody hrajúce hudbu, ak na ne niekto stúpi – všetky sú navrhnuté, aby motivovali ľudí viac sa hýbať.
Štúdia z letiska v San Diegu bola jednou z prvých. Potom prišlo niekoľko ďalších z iných verejných priestorov svedčiacich o podobne úspešných výsledkoch. Nakoniec sa zozbierala hromada dôkazov, ktorá potvrdzuje, že využitie stimulov a usmernení vedie ľudí k životnému štýlu so zvýšenou fyzickou aktivitou.
Nemusíte hneď behať, stačí aj chodiť
Ak si predstavíte niekoho, kto sa venuje fyzickej aktivite, vynorí sa vám v mysli obraz spoteného, zúboženého človeka lapajúceho po dychu? Ak áno, máme pre vás dobré správy.
Aj mierne formy aktivity majú pozitívny vplyv. Akákoľvek činnosť je lepšia ako žiadna a ľudia zúčastňujúci sa akejkoľvek aktivity v akomkoľvek rozsahu získavajú určitý zdravotný benefit. Každodenné používanie schodiska namiesto výťahu je jedným zo vzorových príkladov.
Ak raz vyšliapete hore po schodoch, sotva to bude mať výrazný vplyv na zlepšenie vášho zdravia. Štúdie však potvrdzujú, že miesto v obchodnom centre s tabuľou podnecujúcou ľudí využívať schody namiesto výťahu dokáže zvýšiť využitie aj všetkých ostatných schodísk v celom obchodnom centre.
Možno tí, ktorí využili schodisko na označenom mieste z toho mali prospech a využívali aj ostatné neoznačené schodiská. Ľudia sú taktiež náchylní vybrať si schodisko, ak vidia, že ho uprednostňujú aj ostatní. Je zrejmé, že tu a tam sa vyskytujúce nebadané usmernenia a podnety môžu mať na ľudí vplyv.
Nie je realistické si myslieť, že by sa niekto mohol cez noc vypracovať z gaučového leňocha na bežca maratónu. Avšak používať schody je prvým praktickým a reálnym krokom k zlepšeniu zdravia. Usmernenia a podnety na verejných priestranstvách môžu pre ľudí slúžiť ako efektívne stimuly.
Matthew Mclaughlin je doktorandom na Newcastle University vo Walese. John Bellettiere je postdoktorálny výskumník na Kalifornskej univerzite v San Diegu. Natasha Blissová je výskumníčka verejného zdravia na Štátnej univerzite v San Diegu. Tento článok bol pôvodne zverejnený na TheConversation.com.
Preklad: Peter Petko; Zdroj.
Ak sa vám náš článok páčil, podporte nás, prosím, jeho zdieľaním na sociálnych sieťach.
