Podľa legendy bol pán Li Qing Yun (1677-1933) čínsky lekár, expert na bylinky, čchi-kungový majster a taktický konzultant. Hovorilo sa o ňom, že prežil deviatich cisárov v dynastii Qing a dožil sa 256-tich rokov.
Nekrológ pána Li z mája 1993 v Time Magazine s názvom „Korytnačka-holub-pes“ odhalil tajomstvo jeho dlhovekosti. „Udržujte si pokoj v srdci, seďte ako korytnačka, choďte čulo ako holub a spite ako pes.“
O pánovi Li sa hovorí, že jeho dennodenné zvyky boli dosť nezvyčajné. Nepil tvrdý alkohol ani nefajčil a jedol v pravidelnom čase. Bol vegetarián a často pil kustovnicový čaj.
Zaspával skoro a vstával skoro. Keď mal čas, sedel rovno so zatvorenými očami a spojenými rukami, niekedy sa takto nehýbal celé štyri hodiny.
Vo voľnom čase hral Li karty, pričom nikdy nezabudol minúť dostatok peňazí na jedlo svojho súpera za ten deň. Kvôli jeho štedrosti a rozumnému správaniu s ním bol každý rád.
Pán Li strávil celý svoj život štúdiom čínskych byliniek a objavovaním tajomstva dlhovekosti cestovaním cez provincie Číny až po Taiwan, aby zbieral bylinky a liečil choroby. Keďže nie je jasné, či Li skutočne žil tak dlho ako sa traduje, to málo, čo vieme o jeho zvykoch, súhlasí so zisteniami modernej vedy o dlhovekosti.
Výskum
Dan Buettner, autor knihy „Modré zóny: Lekcie pre dlhý život od ľudí, ktorí žili najdlhšie,“ skúma vedu o dlhovekosti. V jeho knihe a v rozhovore pre TED v roku 2009 preskúmal životosprávne návyky štyroch geograficky odlišných populácií sveta.
U všetkých týchto skupín – kalifornskí adventisti, Okinawčania, Sardínčania a Kostaričania – sa obyvatelia dožívajú vyše sto rokov v oveľa väčšom počte ako u ostatných ľudí, alebo žijú omnoho dlhšie ako je priemer. Miesta, kde žijú tieto skupiny, nazýva „modré zóny“.
Podľa výskumu Buettnera, všetky skupiny modrých zón jedia zeleninovú stravu. Skupina adventistov v Loma Linde (Kalifornia) konzumuje veľa strukovín a zeleniny ako sa spomína v Biblii. Pastieri žijúci na vysočinách v Sardínii jedia bezkvasinkový celozrnný chlieb, syr zo zvierat živiacich sa trávou a pijú špeciálne víno.
Buettner zistil, že nízkokalorická diéta pomáha predlžovať život, ako sa ukázalo v skupine zdravých starých Okinawčanov, ktorí praktizujú konfuciánske pravidlo - prestať jesť, keď sme na 80% plní.
Je možné, že kustovnicový čaj pána Li hral podstatnú úlohu v jeho zdraví. Potom, čo sa dozvedeli o jeho príbehu lekárski výskumníci z Británie a Francúzska, spravili hĺbkovú štúdiu kustovnice a zistili, že obsahuje neznámy „vitamín X“, tiež nazvaný „vitamín krásy“. Ich pokusy potvrdili, že kustovnica brzdí hromadenie tuku, povzbudzuje činnosť nových pečeňových buniek, či znižuje hladinu glukózy a cholesterolu.
Kustovnica má tiež omladzujúce účinky: aktivuje mozgové bunky a endokrinné žľazy; zvyšuje sekréciu hormónov a odstraňuje toxíny nahromadené v krvi, čo pomáhajú udržať normálnu funkciu telových tkanív a orgánov.
Meditácia
Výskumníci zistili mnoho prínosov pravidelnej meditácie. Neurológovia na Lekárskej fakulte univerzity v Massachusetts oslovili dve skupiny technologických pracovníkov pod stresom - jednu požiadali meditovať osem týždňov a druhú žiť normálne ako zvykli.
Zistili, že meditujúci „vykazovali výraznú zmenu v aktivite ľavého predného mozgového laloku,“ ako uvádza článok z roku 2003 v Psychology Today. „Tento mentálny posun znižuje negatívne účinky stresu, miernej depresie a hnevu. Je tam tiež menšia aktivita v amygdale (mandli, pozn.prekl.), kde v mozgu vzniká strach.“
Meditácia tiež znižuje úbytok mozgovej hmoty, ktorý vzniká následkom starnutia a pozdvihuje náladu.
Buettner zistil, že popri meditácii i pravidelne naplánovaný oddych utišuje zápaly, ktoré sú reakciou na stres. Adventisti v Kalifornii sa pevne držia svojho 24 hodinového sabatu a trávia tento čas rozjímaním, modlením a užívaním si svojich blízkych.
Spoločnosť
Buettner tiež zistil, že spoločnosť je významným faktorom dlhovekosti skupín modrej zóny. Typickí Okinawčania majú mnoho blízkych priateľov, s ktorými zdieľajú všetko. Obyvatelia sardínskych vysočín majú úctu k starším, čo sa nenájde v moderných západných spoločnostiach. Adventisti dávajú na prvé miesto rodinu.
Pocit spolupatričnosti a to, že má jedinec zdravých priateľov a rodinu, ho povzbudzuje žiť zdravšie tiež.
Malcolm Gladwell v „Outliers“ skúmal skupinu Talianov nazývaných Rozetáni, ktorí migrovali do oblasti západne od Bangoru v Pensylvánii. Naprieč ich oblasťou je nižší výskyt srdcových chorôb a celkovo žijú dlhšie, zdravšie životy. Po pokusoch bolo stanovené, že ich tajomstvom nebola genetika ani strava (41 % ich stravy sú tuky).
„Rozetáni si vytvorili silnú, ochrannú sociálnu štruktúru schopnú izolovať ich pred tlakom moderného sveta,“ píše Gladwell. „Rozetáni boli zdraví vďaka tomu, odkiaľ pochádzali, vďaka svetu, ktorý pre seba vytvorili vo svojom malom meste na kopcoch.“
Zmysluplný život
Počas svojho cestovania sa Buettner stretol s rovnakou témou u skupín modrej zóny: Žiadna z nich nemala koncept odchodu do dôchodku. Ako sa ukazuje, udržiavanie sa v aktivite uľahčuje ostať aktívnym.
Zmysluplné žitie v neskorších rokoch je mantrou pre Okinavčanov a Sardínčanov. U týchto skupín sa Buettner stretol so storočnými mužmi a ženami, ktorí naďalej chodili po horách, stavali ploty, rybárčili a starali sa o svoje pra-pra-pra-pra-vnúčatá.
Zaujímavé je, že nikto z týchto storočných ľudí necvičil zámerne, ako to robíme my západniari, keď chodíme do telocvične. „Jednoducho len žijú aktívny život, ktorý zaručuje ich fyzickú aktivitu,“ povedal Buettner. Všetci chodia, varia, pracujú manuálne a mnohí z nich i záhradníčia.
Z článku o Li Qing Yunovi z Kan Zhong Guo (Tajomná Čína)
Súvisiace články:
Bama: Co leží za tajemstvím dlouhověkosti
Zdravý způsob života: Falun Gong
Mistr bojových umění, který "přežil" tři století
